高タンパクの冷凍弁当を宅配で頼むなら？【2026年】
PR
筋トレやダイエットで、たんぱく質を毎食しっかりとりたい人には、1食あたりのたんぱく質の量が書かれた冷凍弁当の宅配が便利です。この記事では、高たんぱくの冷凍弁当「筋肉食堂DELI」を例に、2026年10月26日に公式サイトで確かめたコースごとのたんぱく質の量・料金・頼み方をまとめました。
筋肉食堂を今すぐお得にお申し込みしたい方はこちら高たんぱくの筋肉食堂DELIのコースを見てみる
筋肉食堂DELIのコースと栄養（1食の平均値）
| コース | たんぱく質 | 総カロリー | 脂質 | 糖質 | 食物繊維 |
|---|---|---|---|---|---|
| ローカーボ | 31.8g | 269.0kcal | 10.6g | 12.2g | 4.3g |
| ベーシック | 33.0g | 391.7kcal | 12.4g | 36.3g | 4.3g |
| バルクアップ | 42.3g | 554.9kcal | 15.7g | 60.4g | 6.7g |
公式サイトでは、コースごとに次のような人に向いていると案内されています。
- ローカーボ：糖質を制限して健康的にダイエットしたい人（お米なし）
- ベーシック：糖質控えめでバランスよく食事をとりたい人（玄米入り）
- バルクアップ：たんぱく質をしっかりとって体を大きくしたい人（白米・押し麦・もち米の特製パワーライス入り）
たんぱく質の多いメニューの例
公式サイトのトップで紹介されているメニューと、たんぱく質の量です。
| メニュー | コース | たんぱく質 |
|---|---|---|
| にんにく香る鶏むね肉とマッシュルームのアヒージョ風 | バルクアップ | 55.2g |
| じっくり炒めた玉ねぎのコク深ソース 鶏モモ肉のシャリアピン風 | バルクアップ | 50.7g |
| 濃厚トマトソースととろけるチーズのジューシーチキン | バルクアップ | 49.9g |
| しっとり蒸し鶏とネギたっぷりの特製塩ダレ | ベーシック | 39.1g |
| 香ばし鶏もも肉のロースト とろとろチーズマッシュポテト | ベーシック | 37.1g |
| てりてりに焼いた鶏もも肉の生姜焼きと香り引き立つ炙り枝豆 | ベーシック | 35.3g |
各メニューの名前の下に、PFCバランスとカロリーが書かれていて、画像を押すとくわしく見られると案内されています。人気は、たんぱく質がしっかりとれる鶏もも肉やハンバーグと書かれています。
料金（定期便・税込）
| コース | 7食 | 14食 | 21食 |
|---|---|---|---|
| ローカーボ | 7,333円 | 14,364円 | 20,866円 |
| ベーシック | 7,560円 | 14,818円 | 21,546円 |
| バルクアップ | 10,357円 | 20,412円 | 29,938円 |
定期便は「単品よりいつでも15％オフ」で、続けると会員ランクで毎回1%〜最大15%の割引になります（2回目の決済から）。送料は地域と食数で決まり、関東は7食1,640円・14食1,780円・21食1,840円（税込）です。
頼み方を選ぶ
| 項目 | 選べること |
|---|---|
| おまかせコース | 21種類のメニューから、管理栄養士の監修でPFCバランスよく組み合わせて届く |
| えらべるコース | 28種類のメニューから自分で選ぶ（料金はおまかせと同じ） |
| 食数 | 7食・14食・21食 |
| 届く頻度 | 1・2・3・4週間ごと |
公式サイトでは、初めての人は「おまかせ」で栄養バランスを体感し、慣れてきたら「えらべる」で好みに合わせるのがすすめられています。メニューの変更は、お届け希望日の7日前までにマイページでします。
高たんぱくの冷凍弁当を選ぶときに見たいこと
- 1食のたんぱく質の量が書かれているか：筋肉食堂DELIは、コースの平均とメニューごとの量が書かれています
- 糖質やカロリーも合っているか：同じ高たんぱくでも、ローカーボは糖質12.2g、バルクアップは60.4gと大きく違います
- ご飯がいるか：ローカーボはお米なし。ほかのコースはご飯を外して頼めません
- 冷凍庫に入るか：7食は80cm以下、21食は120cm以下の箱で届きます
よくある質問
一番たんぱく質が多いコースはどれですか？
1食の平均では、バルクアップの42.3gです。
賞味期限はどれくらいですか？
届いてから冷凍で約7か月と案内されています。
どこで作られていますか？
東京都内にある筋肉食堂の自社工場で作っていると案内されています。
アレルギーがあっても大丈夫ですか？
商品ラベルに使っている食材は書かれていますが、すべての商品を同じ工場で作っているため、ラベルにない食材が混ざる可能性があると案内されています。重いアレルギーが心配な人は、医師に確かめてから使うよう書かれています。
毎回同じメニューになりませんか？
おまかせコースは、毎回ちがうメニューを楽しめるコースと案内されています。えらべるコースは自分で選び、変更しなかった場合は前回と同じメニューが届きます。
まとめ
- 筋肉食堂DELIは、1食の平均たんぱく質がローカーボ31.8g・ベーシック33.0g・バルクアップ42.3g
- メニューの例では、たんぱく質55.2gのものもある
- 定期7食は7,333円〜（税込・送料別）。続けると会員ランクで最大15%割引
- 糖質やご飯の有無で、目的に合うコースを選ぶ
筋肉食堂を今すぐお得にお申し込みしたい方はこちら筋肉食堂DELIで目的に合うコースを選ぶ
※内容は2026年10月26日に公式サイトで確認したものです。料金・メニュー・栄養の値は変わることがあるので、申し込む前に公式サイトで最新の情報を確かめてください。
