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冷凍弁当の宅配は定期便が多いですが、定期便に申し込まずに単品で買えるサービスもあります。この記事では、2026年10月26日に公式サイトで確かめた、冷凍のおかず宅配「GREEN SPOON（グリーンスプーン）」と、高たんぱくの冷凍弁当「筋肉食堂DELI」の単品の買い方と値段、定期便との違いをまとめました。

「まず1回だけ食べてみたい」「定期便のしくみがわかってから決めたい」という人の参考にしてください。

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単品で買えるかの比べ表

項目 グリーンスプーン 筋肉食堂DELI
単品の買い方 単品プラン（4食・8食） お試し購入（人気商品7食）
定期便との関係 定期便を止めていても単品は買える 定期コースの中身を単品で買うことはできない
1回だけで止めたいとき 単品なら申し込みは1回で終わり お試しなら1回で終わり

グリーンスプーンの単品

買い方

状況 買い方
初めて買う 公式サイトの購入ページで、「SELECT YOUR PLAN」の「単品」を押し、好きな食数のプランを選ぶ
定期便を使っている マイページの中ほどにある「単品を追加注文する」ボタンから買う
定期便を止めている 止めていても、マイページの「単品を追加注文する」から買える

値段（1食あたり・税込）

商品 単品4食 単品8食 定期 S BOX（8〜11食）
デリ弁当 1,107円 1,074円 963円
メインディッシュ 1,053円 1,022円 916円
ライス&パスタ 1,053円 1,022円 916円
スープ 1,015円 985円 883円
サラダ 999円 969円 869円
スムージー 940円 912円 818円

単品8食は単品4食より3%安く、定期便のS BOXは13%安い料金表になっています。

単品の送料（税込）

届け先 単品4食 単品8食
北東北・関東・関西 1,144円 1,144円
南東北・信越・東海・北陸 1,144円 1,166円
中国・四国 1,265円 1,364円
北九州 1,441円 1,551円
南九州・北海道 1,452円 1,573円
沖縄 1,969円 2,519円

定期便の送料は、北海道・沖縄をのぞいて全国一律1,089円（税込）です。

単品と定期便、どちらがいい？

公式のよくある質問では、続けるつもりがあるなら定期便がすすめられています。理由として、次の3つがあげられています。

  • 単品より1個あたりの料金と送料が安い
  • 継続特典がある
  • 初回のお届け日の翌日から、自分で停止や解約ができる

ただし、定期便の初回の分は解約・キャンセルができないと案内されています。1回だけで確実に終わらせたいなら単品、続けるかもしれないなら定期便、と考えるとわかりやすいです。

筋肉食堂DELIのお試し購入

筋肉食堂DELIは、各コースのページに「まずはお試ししたい方に人気商品をお届け」として、7食のお試し購入があります。

コース お試し7食（税込） 定期7食（税込）
ベーシック（玄米入り） 8,694円（1食1,242円） 7,560円（1食1,080円）
ローカーボ（お米なし） 8,424円 7,333円
バルクアップ（特製パワーライス入り） 11,826円 10,357円

定期便は「単品よりいつでも15％オフ」と案内されています。定期コースの中身を単品で買うことはできませんが、定期便には回数の縛りがなく、初回のあとに休止・解約もできます（一部のキャンペーン商品をのぞく）。

送料は届け先と食数で決まり、関東なら7食で1,640円（税込）です。単品・都度の購入では、Amazon Payと後払い（コンビニ・郵便局・銀行）も使えると、特定商取引法に関する記載に書かれています。

単品で頼むときに知っておきたいこと

  • 送料は毎回かかる：少ない数で頼むほど、1食あたりの送料は大きくなります
  • 冷凍で届く：どちらもクール便（冷凍）で届きます。グリーンスプーンは宅配ボックス・置き配が使えず、筋肉食堂DELIは冷凍に対応した宅配ボックスだけ使えます
  • 冷凍庫の空き：グリーンスプーンのパウチは約15×20.8×4cm、デリ弁当は約20×15×4cmです

よくある質問

グリーンスプーンは単品だけで何回でも買えますか？

公式のよくある質問では「もちろん単品でもご購入いただけます」と案内されています。

単品でも割引はありますか？

グリーンスプーンは、単品8食が単品4食より3%安い料金です。筋肉食堂DELIの会員ランクの割引は、定期便だけが対象です。

1回だけ試すなら、どちらが安いですか？

食べたい量と届け先で変わります。グリーンスプーンはメインディッシュ4食なら商品代4,212円（税込）に送料、筋肉食堂DELIはベーシック7食のお試しなら8,694円（税込）に送料がかかります。

まとめ

  • グリーンスプーンは単品プラン（4食・8食）で、定期便なしでも買える
  • 筋肉食堂DELIは、7食のお試し購入がある
  • 続けるなら定期便のほうが1食あたりは安い。ただしグリーンスプーンの定期便の初回は止められない
  • 単品は送料が毎回かかるので、食数と合わせて考える

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※料金・送料は2026年10月26日に公式サイトで確認したものです。内容は変わることがあるので、申し込む前に公式サイトで最新の情報を確かめてください。

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